top of page

Gruppenkurse, Workshops und Privatlektionen

Entdecke vielfältige Kurse in Yoga, Boxen und in Themen wo der Beckenboden im Fokus steht.

Neben offenen Gruppenkursen biete ich auch geschlossene, wie Teamevents, oder Privatlektionen an. Umgebung Zug und Zürich.

Bei Interesse freue ich mich über persönliche Anfragen. Gemeinsam besprechen wir deine Ziele, und basierend auf meinem breiten Wissen und Erfahrungen im Yoga, Boxen, Beckenboden und Fitness erstelle ich individuelle Programme für dich. Lass uns gemeinsam deine Reise zu mehr Wohlbefinden und Fitness beginnen!

A7405565.jpg

Boxen & Yoga
Bo-Ga ''Women only''

Exklusiv für Frauen – entdecke die perfekte Balance zwischen Stärke und Gelassenheit in einem Umfeld, das speziell für dich geschaffen wurde. Möchtest du gerne ins Schwitzen kommen, deinen Körper kräftigen und deine Ausdauer fördern? Gleichzeitig willst du auch an deiner Flexibilität und Mobilität arbeiten? Dann ist Bo-Ga genau das Richtige für dich! Bo-Ga kombiniert die besten Elemente aus Boxen und Yoga, exklusiv für Frauen. Wir beginnen mit einem Yoga-Warm-up, das dir hilft, deinen Körper zu spüren, zur Ruhe zu kommen und deine innere Kraft zu aktivieren. Anschliessend folgt ein intensiver Boxen-Teil, der deine Ausdauer, Koordination und Kraft maximal fordert. Zum Abschluss bringe ich dich mit einem Yoga-Cooldown wieder zur Ruhe, um deine Flexibilität und Mobilität zu fördern. Durch dieses abwechslungsreiche Training wird deine Koordination, Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Mobilität optimal gefördert. Worauf wartest du noch? Melde dich jetzt für ein Probetraining an und erlebe Bo-Ga hautnah!

Baar, YunSong Akademie 

Montag 18:30-20:00 

Bachweid 3

6340 Baar 

​

​

Zürich, UEGO`S 

Mittwoch 18:30-20:00 

Badenerstrasse 557

8048 Zürich 

​

​

A7405436.jpg

Yoga Gruppenkurs
für Alle

Egal ob Anfänger*in oder Fortgeschrittene*r, entdecke meinen Yoga Gruppenkurs und finde zu dir selbst. Hier hast du die Möglichkeit, deine inneren Stärken zu entdecken, deinen Körper zu kräftigen und innere Ruhe zu erleben. Mein Yoga basiert auf Vinyasa Flows, die ich intuitiv an die Bedürfnisse der Gruppe anpasse. Mit meiner umfassenden Ausbildung und langjährigen Erfahrung führe ich dich durch eine ausgewogene Mischung aus stärkenden Elementen und ruhigen, entspannenden Phasen. Erlebe die harmonische Yoga-Erfahrung bei Hendi Body Mind und melde dich jetzt für eine Probestunde an. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!

Baar, YunSong Akademie 

Donnerstag 08:45-10:00 

Bachweid 3

6340 Baar 

​

​

A7405569.jpg

Privatlektionen

Erlebe massgeschneidertes Training für deine individuellen Bedürfnisse. Mit meiner jahrelangen Erfahrung in kontaktlosem Boxen, Yoga und Workouts begleite ich dich auf deinem Weg zu deinen persönlichen Fitnesszielen. Gemeinsam erarbeiten wir einen individuellen Trainingsplan, der perfekt auf deine Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt ist. Du stehst im Mittelpunkt – du bist die Königin oder der König deines Trainings. Buche jetzt deine private Trainingseinheit und entdecke, wie viel Spass massgeschneidertes Training machen kann!

Baar/ Zürich

​

A7405578.jpg

Spezialtraining 
advanced & beginner

Als Member oder nicht, du bist Willkommen wenn du Freude am kontaktlosem Boxen hast und dich verbessern möchtest. Bei meinem Spezialtraining wirst du 2 Stunden lang intensiv in deinen Fähigkeiten gefördert. Meine spezialisierten Sessions konzentrieren sich auf die technische Ausführung im Boxen und Yoga, und ich sorge dafür, dass du voll und ganz auf deine Kosten kommst. In meinen Trainings biete ich sowohl Anfänger- als auch Fortgeschrittenengruppen an. Je nach Schwerpunkt gibt es auch gemischte Klassen. Du profitierst von einem abwechslungsreichen Programm, das dir hilft, deine Technik zu verfeinern, deine körperliche Kraft, Ausdauer und Koordination zu verbessern, und dabei jede Menge Spass zu haben. Nutze die Chance, deine Superpower zu entfalten. Melde dich noch heute für dein individuelles Spezialtraining an und erlebe, wie du durch gezielte Förderung auf das nächste Level kommst.

Zürich

​

Kursdaten 2024 Spezialtraining Zürich

​

​​

​Sam. 10.08.24:

  • 10:00-12:00 Advanced

       (Kickboxen, Zirkeltraining)

 


Sam. 31.08.24:   

  • 10:00-12:00 Beginner

       (Basic Boxen, Zirkeltraining)

​

  • 12:15-14:15 Advanced

       (Kickboxen, Schwerpunkt Kicks, Zirkeltraing)

​​

​

Sam. 19.10.24:  

  • 10:00-12:00 Advanced

       (Bo-Ga, Kickboxen & Yoga, Schwerpunkt Atmung, Zirkeltraining)

​

  •  12:15-14:15 Beginner

        (Bo-Ga, Boxen &Yoga, Schwerpunkt Atmung, Zirkeltrainig)

 


Sam. 09.11.24: 

  • 09:30-11:30 Beginner

       (Kickboxen, Schwerpunkt Kicks, Zirkeltraining)

​

  • 11:45-13:45 Advanced

       (Kickboxen, Zirkeltraining)

 


Son. 15.12.24:     

  • 10:00-12:00 Mix Advanced / Beginner 

       (Bo-Ga, Kickboxen & Yoga)

A7405461.jpg

Beckenbodenkurs

Unabhängig davon, ob du bereits Mutter bist oder noch nicht, ob dein Baby gerade erst geboren wurde (ab 4 Wochen nach der Geburt) oder ob schon einige Zeit vergangen ist, ob du bereits eine Rückbildung gemacht hast oder nicht: Wenn du immer noch unsicher in Bezug auf deine Körpermitte und deinen Beckenboden bist oder Probleme wie unkontrollierten Urinverlust beim Niesen/Rennen hast, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Hier wirst du alles über deinen Beckenboden lernen – von der Anatomie bis hin zu praktischen Tipps für den Alltag, um ihn zu schützen, zu stärken und zu entspannen. Ich schaffe eine Atmosphäre, in der du dich als Frau voll und ganz entfalten kannst. Durch gezielte Übungen wirst du Kraft und Entspannung finden. Der Kurs umfasst eine Mischung aus Kraft- und Entspannungstraining sowie Elemente des Yoga, die fließend mit Atmung und Meditation kombiniert werden. Hat dies dein Interesse geweckt? Dann kontaktiere mich bei Fragen oder melde dich gleich an.

​Nächste Kursdaten Baar/ 7 Wochen: 

folgen demnächst

​

Baar, YunSong Akademie 

Dienstag 08:45-10:00 

Bachweid 3

6340 Baar 

​

​

bottom of page