Gruppenkurse, Workshops und Privatlektionen
Entdecke vielfältige Kurse in Yoga, Boxen und in Themen wo der Beckenboden im Fokus steht.
Neben offenen Gruppenkursen biete ich auch geschlossene, wie Teamevents, oder Privatlektionen an. Umgebung Zug und Zürich.
Bei Interesse freue ich mich über persönliche Anfragen. Gemeinsam besprechen wir deine Ziele, und basierend auf meinem breiten Wissen und Erfahrungen im Yoga, Boxen, Beckenboden und Fitness erstelle ich individuelle Programme für dich. Lass uns gemeinsam deine Reise zu mehr Wohlbefinden und Fitness beginnen!
Boxen & Yoga
Bo-Ga ''Women only''
Tauche ein in ein besonderes Training, das Yoga und Boxen verbindet – perfekt, um deinen Körper zu stärken und deinen Geist zur Ruhe zu bringen. Wir starten mit Yoga, um deinen Körper aufzuwärmen und deinen Atem bewusst wahrzunehmen. Anschliessend geht es mit Boxen weiter: Du kannst gezielt Schläge setzen, deinen Stress abbauen und deine innere Kraft spüren. Zum Abschluss sorgt ein intensives Workout für den letzten Energieschub, bevor ein entspannendes Cooldown mit Yoga den perfekten Ausklang bietet. So fühlst du dich gestärkt, ausgeglichen und bereit für deinen Alltag. Was erwartet dich bei Bo-Ga? Ganzheitliches Training: Spüre die wohltuende Verbindung von Körper, Geist und Energie. Stärkung deines Körpers: Erlebe ein Workout, das deine Muskeln kräftigt und deine Haltung verbessert. Aufbau von Selbstvertrauen: Nutze die kraftvolle Dynamik des Boxens, um deine innere Stärke zu entfalten. Stressabbau und Energie: Lass negative Emotionen los und finde deinen Rhythmus. Für jede Fitnessstufe geeignet: Ob Anfängerin oder Fortgeschrittene – Bo-Ga passt sich dir an! Warum Bo-Ga? Bo-Ga ist mehr als nur Sport – es ist dein Raum, um loszulassen, neue Energie zu tanken und in deine Stärke zu kommen. Kein Körperkontakt, kein Druck: Stattdessen nutzt du die Dynamik des Boxens, um Frust abzubauen und deinen Mut zu stärken. Hier zählt nicht der Kampf, sondern deine persönliche Entwicklung. Für wen ist Bo-Ga geeignet? Powerfrauen, die ihre innere und äussere Stärke entdecken möchten. Alle, die Freude an Bewegung haben und etwas Neues ausprobieren möchten. Finde deine Stärke, tanke Energie und lass dich inspirieren – bei Bo-Ga. Werde Teil dieser kraftvollen Community und starte jetzt!
Finde deine Stärke, tanke Energie und lass dich inspirieren.
BO-GA
Dein Weg zu mehr Balance, Stärke und Selbstbewusstsein.
Baar, YunSong Akademie
Montag 18:30-20:00
Bachweid 3
6340 Baar
​
​
Zürich, UEGO`S
Mittwoch 18:30-20:00
Badenerstrasse 557
8048 Zürich
​
​
Boxen & Yoga – BoGa ''mit deinem Kind''
Du möchtest trainieren und dein Kind einfach mitbringen? Bei Bo-Ga am Mittwoch morgen ist genau das möglich! Hier kannst du als Mama nicht nur deinen Körper stärken, sondern auch Zeit mit deinem Kind verbringen. Dein Kind darf entweder aktiv mitmachen, nebenbei spielen oder einfach dabei sein – alles ganz entspannt und flexibel. Was dich erwartet: Yoga: Wir starten mit sanftem Yoga, um deinen Körper aufzuwärmen. Du lernst die Basics der wichtigsten Yogapositionen kennen und bringst dich in Einklang. Boxen: Im Anschluss kombinieren wir Workouts mit den Grundlagen des Boxens. Du kannst an Pratzen trainieren, deine neuen Techniken ausprobieren und in einem kurzen Workout alles geben. Ganzheitliches Training: Der Fokus liegt auf der Kräftigung deines gesamten Körpers, insbesondere der Stärkung und Wahrnehmung deiner Rumpfmuskulatur. Inputs zur Aktivierung und Entspannung deines Beckenbodens bekommst du in jeder Einheit – sei es direkt im Training oder als hilfreiche Alltagstipps. Kind(er) willkommen: Dein Kind geniesst die Zeit mit dir in einer lockeren Atmosphäre. Ich als Trainerin spiele gerne mit den Kindern nebenbei, oder du schenkst deinem Kind zwischendurch etwas Aufmerksamkeit. Es ist ein Training ohne Druck – wir passen uns flexibel den Bedürfnissen von dir und deinem Kind an. Natürlich darfst du als nicht Mama oder ohne Kinder mitmachen. Jede ist Willkommen. Bo-Ga verbindet Bewegung, Achtsamkeit und Spass – für dich und dein Kind. Komm vorbei und erlebe ein Training, das dich stärkt, entspannt und mit Freude erfüllt!
Baar, YunSong Akademie
Mittwoch 09:00-10:00
Bachweid 3
6340 Baar
​
​
Privatlektionen
Erlebe massgeschneidertes Training für deine individuellen Bedürfnisse. Mit meiner jahrelangen Erfahrung in kontaktlosem Boxen, Yoga und Workouts begleite ich dich auf deinem Weg zu deinen persönlichen Fitnesszielen. Gemeinsam erarbeiten wir einen individuellen Trainingsplan, der perfekt auf deine Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt ist. Du stehst im Mittelpunkt – du bist die Königin oder der König deines Trainings. Buche jetzt deine private Trainingseinheit und entdecke, wie viel Spass massgeschneidertes Training machen kann!
Baar/ Zürich
​
Spezialtraining
advanced & beginner
Als Member oder nicht, du bist Willkommen wenn du Freude am kontaktlosem Boxen hast und dich verbessern möchtest. Bei meinem Spezialtraining wirst du 2 Stunden lang intensiv in deinen Fähigkeiten gefördert. Meine spezialisierten Sessions konzentrieren sich auf die technische Ausführung im Boxen und Yoga, und ich sorge dafür, dass du voll und ganz auf deine Kosten kommst. In meinen Trainings biete ich sowohl Anfänger- als auch Fortgeschrittenengruppen an. Je nach Schwerpunkt gibt es auch gemischte Klassen. Du profitierst von einem abwechslungsreichen Programm, das dir hilft, deine Technik zu verfeinern, deine körperliche Kraft, Ausdauer und Koordination zu verbessern, und dabei jede Menge Spass zu haben. Nutze die Chance, deine Superpower zu entfalten. Melde dich noch heute für dein individuelles Spezialtraining an und erlebe, wie du durch gezielte Förderung auf das nächste Level kommst.
Zürich
​
Kursdaten 2024 Spezialtraining Zürich
​
​​
​Sam. 10.08.24:
-
10:00-12:00 Advanced
(Kickboxen, Zirkeltraining)
Sam. 31.08.24:
-
10:00-12:00 Beginner
(Basic Boxen, Zirkeltraining)
​
-
12:15-14:15 Advanced
(Kickboxen, Schwerpunkt Kicks, Zirkeltraing)
​​
​
Sam. 19.10.24:
-
10:00-12:00 Advanced
(Bo-Ga, Kickboxen & Yoga, Schwerpunkt Atmung, Zirkeltraining)
​
-
12:15-14:15 Beginner
(Bo-Ga, Boxen &Yoga, Schwerpunkt Atmung, Zirkeltrainig)
Sam. 09.11.24:
-
09:30-11:30 Beginner
(Kickboxen, Schwerpunkt Kicks, Zirkeltraining)
​
-
11:45-13:45 Advanced
(Kickboxen, Zirkeltraining)
Son. 15.12.24:
-
10:00-12:00 Mix Advanced / Beginner
(Bo-Ga, Kickboxen & Yoga)
Beckenbodenkurs
Unabhängig davon, ob du bereits Mutter bist oder noch nicht, ob dein Baby gerade erst geboren wurde (ab 4 Wochen nach der Geburt) oder ob schon einige Zeit vergangen ist, ob du bereits eine Rückbildung gemacht hast oder nicht: Wenn du immer noch unsicher in Bezug auf deine Körpermitte und deinen Beckenboden bist oder Probleme wie unkontrollierten Urinverlust beim Niesen/Rennen hast, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Hier wirst du alles über deinen Beckenboden lernen – von der Anatomie bis hin zu praktischen Tipps für den Alltag, um ihn zu schützen, zu stärken und zu entspannen. Ich schaffe eine Atmosphäre, in der du dich als Frau voll und ganz entfalten kannst. Durch gezielte Übungen wirst du Kraft und Entspannung finden. Der Kurs umfasst eine Mischung aus Kraft- und Entspannungstraining sowie Elemente des Yoga, die fließend mit Atmung und Meditation kombiniert werden. Hat dies dein Interesse geweckt? Dann kontaktiere mich bei Fragen oder melde dich gleich an.
​Nächste Kursdaten Baar/ 7 Wochen:
folgen demnächst
​
Baar, YunSong Akademie
Dienstag 08:45-10:00
Bachweid 3
6340 Baar
​
​